{"id":30,"date":"2020-12-14T19:32:18","date_gmt":"2020-12-14T19:32:18","guid":{"rendered":"http:\/\/seelenlachen.com\/?p=30"},"modified":"2021-04-06T13:08:24","modified_gmt":"2021-04-06T13:08:24","slug":"akzeptanz-ist-der-erste-schritt-wie-du-lernst-mit-problemen-umzugehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seelenlachen.com\/?p=30","title":{"rendered":"Akzeptanz ist der erste Schritt: Wie Du lernst mit Problemen umzugehen"},"content":{"rendered":"\n

Das Leben ist toll! Alles ist wunderbar und man ist eigentlich rundum gl\u00fccklich… W\u00e4ren da nicht die ganzen Problemchen die einen immer wieder vor Herausforderungen stellen und das so sch\u00f6n strukturierte Leben durcheinander werfen…<\/em><\/p>\n\n\n\n

Aber ist ein Heul-krampf oder tagelanges Gejammer das richtige?
Definitiv Nein! <\/em><\/p>\n\n\n\n

Akzeptanz ist das Zauberwort.<\/h3>\n\n\n\n

Wie geht man also mit Problemen ( egal ob gro\u00df oder klein) um? <\/strong>
Dieser Artikel zeigt Dir, wie Du den ganzen Problemchen und Herausforderungen des Lebens entgegentreten und das Beste aus ihnen machen kannst.<\/p>\n\n\n\n

Das Problem ist nicht das Problem, sondern wie wir darauf reagieren. <\/h2>\n\n\n\n

Probleme sind nicht pl\u00f6tzlich da und sagen:Hallo hier bin ich und ich bin \u00fcbrigens ziemlich gro\u00df!“ Nein. Probleme sind Situationen in unserem Alltag, die von unserer Traumvorstellung dieses Alltags abweichen. Unsere Reaktion allein bestimmt, inwiefern diese Situation unser weiteres Handeln und somit auch unseren weiteren Lebensverlauf beeinflussen. Wir erlauben der Situation einen negativen Einfluss auf unser Leben.<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich gibt es kleine \u00c4rgernisse und Situationen, auf die man keinen Einfluss hat. Diese Situationen k\u00f6nnen lebensver\u00e4ndernd und dramatisch sein. Trotzdem liegt es an uns, mit ihnen umzugehen und ihnen bestm\u00f6glich entgegenzutreten. Ihnen mit Akzeptanz zu begegnen.<\/p>\n\n\n\n

Egal vor welchem Problem Du stehst, Du musst es akzeptieren, um es los zu werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Welches Problem habe ich eigentlich?<\/h2>\n\n\n\n

Die Identifizierung<\/h3>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst sollte das was Dich besch\u00e4ftigt identifiziert werden.<\/p>\n\n\n\n

Nimm Dir etwas Zeit f\u00fcr Dich. Gehe zum Sport, nimm ein Bad, gehe spazieren oder was auch immer Dich dabei unterst\u00fctzt zur Ruhe zu kommen und Deine Gedanken zu ordnen.<\/p>\n\n\n\n

Sei nun komplett ehrlich zu Dir! Gehe in Dich und erforsche Deine Gef\u00fchle. Versuche zu benennen, wie Du Dich f\u00fchlst. Welche negativen Gef\u00fchle kommen hoch? Sind sie identifizierbar? Sei ehrlich zu Dir und lasse auch die negativen Gef\u00fchle zu. Sie sind okay. Sie geh\u00f6ren zu Dir und es sagt nichts schlechtes \u00fcber Dich aus, wenn Du \u00fcber Deine negativen Gef\u00fchle nachdenkst und sie betrachtest. Auch, wenn sie nicht konform mit Deinen Moralvorstellungen sind. Emotionen wie Neid, Scham oder Wut (auch die Wut \u00fcber sich selbst) sind menschlich und absolut okay!<\/p>\n\n\n\n

\"Foto<\/figure>
\n

Meditationen und Traumreisen k\u00f6nnen das erkennen von Emotionen unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/h3>\n\n\n\n

Nach dem Eingest\u00e4ndnis die Situationsanalyse <\/h3>\n\n\n\n

Sehr gut! Die Situation ist erkannt, nun ist sie mit der Situation zu verbinden. Also, warum hast Du diese Gef\u00fchle? Welche Situation l\u00f6st diese Emotionen aus?
<\/p>\n\n\n\n

Gehen wir einmal von Neid aus… Der Neid ist da, okay! Wodurch wird der Neid ausgel\u00f6st? Sagen wir es ist der Arbeitskollege, der vermeintlich \u00f6fter von Deinem Chef gelobt wird, als Du. Sch Dir diese Situation einmal aus einem anderen Blickwinkel an. Trete innerlich einen Schritt zur\u00fcck. <\/p>\n\n\n\n

Wird der Kollege wirklich \u00f6fter gelobt? Wenn nein: siehst Du, halb so schlimm das ganze! Wenn ja: woran liegt es? Vielleicht ist er einfach der Liebling des Chefs. Egal was der Grund daf\u00fcr ist, \u00fcberlege ob diese Tatsache in Verbindung mit Deiner Arbeitsqualit\u00e4t steht. Kannst Du mit Sicherheit sagen, dass Deine Arbeit qualitativ hochwertig ist? Dann kann es Dir egal sein, was der Chef \u00fcber die Arbeit des Kollegen sagt. Solange er zufrieden mit Dir ist passt doch alles. Weisen Deine Ergebnisse jedoch M\u00e4ngel auf, wei\u00dft Du, wo Du ansetzten kannst. <\/p>\n\n\n\n

Im Grunde ist der Ausl\u00f6ser der Situation und die darauffolgenden Emotionen irrelevant. Es ist nur wichtig, wie Du damit umgehst! Sobald alles identifiziert wurde, hei\u00dft es n\u00e4mlich akzeptieren statt sich zu suhlen. <\/p>\n\n\n\n

Okay, der Chef lobt den Kollegen, vielleicht auch \u00f6fter als Dich. Dies mag einen Grund haben oder nicht, Dich betrifft es erst, wenn Du darauf reagierst und es zu einem Problem machst und Dich emotional damit besch\u00e4ftigst. <\/p>\n\n\n\n

Die Emotionen und die dazugeh\u00f6rige Situation, die Dich beeinflussen sind identifiziert. Nun folgt auf das Eingest\u00e4ndnis der wohl schwerste Schritt.<\/p>\n\n\n\n

Die Akzeptanz…<\/h3>\n\n\n\n

Es ist ausgesprochen wichtig die Gef\u00fchle und vor Allem die daraus entstehenden negativen Energien in Deinem K\u00f6rper zu entfernen. Daher ist es wichtig deren Dasein zu akzeptieren.<\/p>\n\n\n\n

Akzeptanz gegl\u00fcckt… und jetzt?<\/h2>\n\n\n\n

Die Situation ist da, okay… Nun ist zu \u00fcberlegen, ob die Situation ver\u00e4ndert werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Im besten Fall entdeckst Du eine M\u00f6glichkeit Deine eigene Arbeit zu verbessern. Zum Beispiel kreierst Du eine Checkliste oder ein neues System, das Deine Arbeit schneller voranbringt und heimst Dir so selbst die Aufmerksamkeit des Chefs ein. Oder Du bist einfach so begeistert von Dir, dass Dir der Kollege inzwischen v\u00f6llig egal ist.<\/p>\n\n\n\n

Andernfalls ist die Situation einfach zu akzeptieren. Es hei\u00dft z\u00e4hne zusammenbei\u00dfen und durchhalten. Jeder mal einen schlechten Tag, mit Tr\u00fcbsal blasen wird der auch nicht besser. Vielleicht merkst Du jetzt auch, dass die Situation in dem Moment wo Du sie akzeptierst, Dir pl\u00f6tzlich egal ist. Und genau darum geht es! <\/p>\n\n\n\n

Nimmt man eine Situation einfach wie sie in diesem Moment ist, kann man sie emotional loslassen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Deine Lea<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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